О том, что в течение дня необходимо выпивать достаточное количество чистой воды слышали все. Но не всегда получается пить обычную воду. Какие напитки не препятствуют похудению и что можно выпивать, чтобы чувствовать себя в тонусе - расскажем подробнее.

Что можно и чего нельзя

В зависимости от индивидуальных особенностей ежедневно организму необходимо потреблять от 1,5 до 2,5 литров жидкости и чем она чище, тем лучше. Особенность питья в том, что жирные и сладкие смеси - молоко, соки - воспринимаются организмом как пища и требуют расщепления, а жидкость без органических примесей может сразу всасываться в кровь и нормализовать самочувствие.

Оптимально выпивать около 1-1,5 литров чистой воды, зелёного или чёрного чая без сахара или слабого компота. Дополнить потребность в жидкости можно кофе, соками, бульонами, кефиром. При употреблении свежих фруктов и овощей, а также первых блюд организм получает небольшую порцию жидкости. Поэтому, например, при поедании арбуза можно сократить дневную норму питья.

Во время диеты обычно исключают добавление сахара и молока в горячие напитки, но рекомендуется применение специй, которые обычно хорошо стимулируют обмен веществ, а также травяных смесей, красного чая (каркаде) и напитков на основе цикория.

Важно знать, что алкоголь не восполняет потребность организма в жидкости, а напротив - увеличивает её. При употреблении вина и или более тяжёлых спиртов требуется своеобразное вымывание уже через несколько часов после приёма спиртного.

Какие напитки способствуют похудению

Некоторые жидкости не только можно, но и нужно употреблять в процессе интенсивных занятий спортом и похудения. Они способствуют поддержанию баланса электролитов в организме, препятствуют обезвоживанию и ускоряют расщепление жировой ткани.

К полезным компонентам для похудения относят:

• Горьковато-кислые соки цитрусовых. Лимон, лайм и грейпфрут создают отличные тоники для сжигания жиров.
• Перечная и имбирная вода. Красный жгучий перчик и золотой корень также ускоряют метаболизм и стимулируют здоровое пищеварение.
• Мёд. Этот компонент выводит токсины и усваивается несколько лучше, чем сахар. Умеренное потребление мёда и замена этим подсластителем кристаллический компонент поспособствует снижению веса.
• Овощные соки. Эффективными жиросжигателями остаются огурцы, сельдерей и зелень. На основе их выжимок можно делать водные тоники или смузи с протеинами, кисломолочной продукцией и полезными пюре.
• Какао. Антиоксидант нормализует метаболизм, поэтому употребление шоколадных напитков без сахара поспособствует здоровому похудению.
• Коктейли с пряностями. Иногда похудеть помогают корица, куркума и другие азиатские смеси, которые добавляют в кефир, молоко, чаи и травяные настои. Такой напиток будет не только полезным, но и приятно ароматным.

Приготовить полезный напиток можно интуитивно - кислые соки обязательно разбавляют водой, чтобы не раздражать слизистые ЖКТ, острые пряности вводят понемногу - ¼ чайной ложки обычно достаточно на 1 стакан. В день можно выпивать 2-3 таких порции. Периодически от “дежурного” компонента отказываются, чтобы дать организму отвыкнуть от его активных веществ и избежать привыкания.

Помимо этого, эффективными напитками для похудения считаются фито-чаи, заменители кофе на основе активных растительных компонентов и специальные добавки. Много вкусных и полезных тонизирующих средств можно найти в UltraBeauty. Современный ассортимент напитков для очистки организма и поддержания стройности разует богатым разнообразием и приятной формой, так что худеть можно без мучений и лишений - удовольствием.