Про те, що протягом дня необхідно випивати достатню кількість чистої води, чули всі. Але не завжди виходить пити звичайну воду. Які напої не перешкоджають схуднення і що можна випивати, щоб почуватися в тонусі – розповімо докладніше.

Що можна і чого не можна

Залежно від індивідуальних особливостей щодня організму необхідно споживати від 1,5 до 2,5 літрів рідини і чим вона чистіша, тим краще. Особливість пиття в тому, що жирні та солодкі суміші – молоко, соки – сприймаються організмом як їжа і вимагають розщеплення, а рідина без органічних домішок може одразу всмоктуватись у кров та нормалізувати самопочуття.

Оптимально випивати близько 1-1,5 літрів чистої води, зеленого чи чорного чаю без цукру чи слабкого компоту. Доповнити потребу в рідині можна кавою, соками, бульйонами, кефіром. При вживанні свіжих фруктів та овочів, а також перших страв організм отримує невелику порцію рідини. Тому, при поїданні кавуна можна скоротити денну норму пиття.

Під час дієти зазвичай виключають додавання цукру та молока до гарячих напоїв, але рекомендується застосування спецій, які зазвичай добре стимулюють обмін речовин, а також трав'яних сумішей, червоного чаю (каркаде) та напоїв на основі цикорію.

Важливо знати, що алкоголь не заповнює потреба організму рідини, а навпаки - збільшує її. При вживанні вина і більш важких спиртів потрібно своєрідне вимивання вже за кілька годин після прийому спиртного.

Які напої сприяють схуднення

Деякі рідини не тільки можна, але і потрібно вживати в процесі інтенсивних занять спортом та схуднення. Вони сприяють підтримці балансу електролітів в організмі, перешкоджають зневодненню та прискорюють розщеплення жирової тканини.

До корисних компонентів для схуднення відносять:

• Гіркувато-кислі соки цитрусових. Лимон, лайм та грейпфрут створюють відмінні тоніки для спалювання жирів.
• Перечна та імбирна вода. Червоний пекучий перчик та золотий корінь також прискорюють метаболізм та стимулюють здорове травлення.
• Мед. Цей компонент виводить токсини та засвоюється дещо краще, ніж цукор. Помірне споживання меду та заміна цим підсолоджувачем кристалічний компонент сприятиме зниженню ваги.
• Овочеві соки. Ефективними жиросжигателями залишаються огірки, селера та зелень. На основі їх вичавків можна робити водні тоніки або смузі з протеїнами, кисломолочною продукцією та корисними пюре.
• Какао. Антиоксидант нормалізує метаболізм, тому вживання шоколадних напоїв без цукру сприятиме здоровому схудненню.
• Коктейлі з прянощами. Іноді схуднути допомагають кориця, куркума та інші азіатські суміші, які додають у кефір, молоко, чаї та трав'яні настої. Такий напій буде не лише корисним, а й приємно ароматним.

Приготувати корисний напій можна інтуїтивно - кислі соки обов'язково розбавляють водою, щоб не дратувати слизові шлунково-кишкового тракту, гострі прянощі вводять потроху - ¼ чайної ложки зазвичай достатньо на 1 склянку. На день можна випивати 2-3 такі порції. Періодично від "чергового" компонента відмовляються, щоб дати організму відвикнути від його активних речовин та уникнути звикання.

Крім цього, ефективними напоями для схуднення вважаються фіто-чаї, замінники кави на основі активних рослинних компонентів та спеціальні добавки. Багато смачних і корисних тонізуючих засобів можна знайти в UltraBeauty . Сучасний асортимент напоїв для очищення організму та підтримання стрункості розводить багатим розмаїттям та приємною формою, так що худнути можна без мук та поневірянь – задоволенням.