Мабуть, кожна жінка має велику та прекрасну мрію – є що завгодно і не товстіти. Але це неможливо, тому доводиться думати нам тим, що робити, щоб схуднути та не нашкодити своєму здоров'ю. Ця стаття містить кілька рекомендацій щодо швидкого скидання ваги без шкоди.

Активний спосіб життя та правильне харчування

Для збереження здоров'я худнути треба не надто швидко. Спочатку слід повністю відмовитися від шкідливої їжі, а також всерйоз замислитися над заняттями спортом. Адже не секрет, що скинути зайву вагу легше та швидше, коли це поєднується з фізичними навантаженнями.

Для занять спортом найкраще звернутися до тренажерного залу до послуг персонального тренера. Він підбере індивідуальний режим тренувань та вправ, які підійдуть саме вам. Найбільший ефект мають кардіотренування та аеробні вправи.

Для допомоги у підборі відповідного вам раціону найкращим рішенням буде звернення до кваліфікованого дієтолога. Він призначить проведення переліку аналізів. На їх основі спеціаліст складе індивідуальне меню з урахуванням особливостей організму та ваших побажань.

Препарати для схуднення

Чимало людей бажає досягти результату максимально швидко та без особливих зусиль. Їх приваблюють чудові історії «реальних людей» про скинуті 25-30 кілограмів всього за місяць, розміщені на просторах Інтернету.

Такі розповіді мають лише одну мету – рекламну. Рекламодавці бажають зацікавити якнайбільше людей неймовірними історіями, щоб продати їм небезпечні засоби для схуднення. Найчастіше в них містяться яйця (і навіть личинки) стрічкових глистів, які можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Однак є і безпечні засоби для допомоги у рятуванні від зайвої ваги. Напої для схуднення – це свого роду миючий засіб для внутрішніх органів, крові та організму в цілому.

Вони допомагають вивести з організму все зайве та наситити його поживними речовинами, вітамінами. Серед них напої на основі соку:

• зелених яблук;
• лимона;
• кореня імбиру;
• буряків та селери;
• апельсина, лимона та моркви;
• огірка.

Існують також різні капсули для схуднення , які називаються жиросжигателями. У поєднанні з тренуваннями і за умови їх прийому строго за інструкцією вони мають сприятливий ефект на організм. Однак, ці препарати мають перелік протипоказань, тому перед прийомом рекомендуємо проконсультуватися з терапевтом.

Експрес-дієти

Не менш часто в Інтернеті можна зустріти різні сенсаційні історії схуднення за неймовірно короткий термін. І навіть якщо ви належите до категорії свідомих людей і розумієте, що в житті так не буває, інформація мимоволі відкладається в голові.

Багато людей мають таку людську якість, як довірливість, або просто хочуть вірити в чудеса. Саме цим вміло користуються деякі дієтологи-самоуки, які не мають належної освіти.

Насправді різко схуднути дійсно можливо. Іноді можна скинути багато кілограмів, навіть не бажаючи цього. Однак така втрата ваги має насторожити, адже вона може свідчити про серйозну хворобу.

Небезпечні наслідки експрес-дієт

Звичайно, сильно схуднути можна, обмеживши себе в їжі – сівши на тверду дієту. Якими бувають швидкі дієти для схуднення? Як правило, вони розраховані на два тижні та орієнтовані на споживання меншої кількості калорій на день.

За перший тиждень можна скинути близько 7 кілограмів, і це без особливих зусиль! Однак таке різке схуднення дуже шкідливе та має негативні наслідки. Серед них:

1. Зниження імунітету. За рахунок різкого скорочення вітамінів та мінералів організм послаблюється. Можуть загостритись хронічні захворювання.
2. Погіршення стану нігтів та волосся.
3. Зниження еластичності шкіри, ослаблення м'язів.
4. Уповільнення обміну речовин.
5. Зневоднення.
6. Відсутність сил та енергії, перепади настрою, і навіть запаморочення.

Отже, після експрес-дієти, крім хорошої та очікуваної цифри на терезах, ви не отримаєте нічого позитивного. А все тому, що стан здоров'я неминуче погіршиться. Незабаром скинуті кілограми повернуться назад, а тішитися результатом не стане сил.

Рецепт правильного схуднення

Нешкідливим для організму вважається щотижневе зниження ваги на 1 кілограм та, відповідно, на 3-4 кілограми на місяць. За такого темпу схуднення шкіра встигати відновлюватися, адаптуватися до нового тіла. Організм не відчуватиме стресу, спалюючи справді зайвий жир.

Правильного харчування для ефективного схуднення недостатньо. Щоб забути про зайву вагу і отримати спортивне тіло своєї мрії, варто займатися фітнесом, танцями або вибрати будь-який інший вид активності.

При цьому результативність занять залежатиме від їхньої регулярності. Заняття спортом плюс правильне харчування дадуть очікуваний ефект, не нашкодивши здоров'ю.