Ви посилено займаєтеся спортом та обмежуєте себе складними дієтами. Однак одного разу до вас приходить усвідомлення, що вага перестала змінюватися. Звісно, після такого неприємного відкриття може взагалі пропасти будь-яке бажання далі працювати над собою. Але не поспішайте відмовлятися від нового способу життя. Давайте подивимося, чи справді буває так, що жир йде, а ваги продовжують переконувати у протилежному.

М'язова маса зросла

Насправді при силових тренуваннях може змінюватися склад самого тіла. Тіло при цьому стає набагато підтягнутішим, але вага не змінюється.

Найчастіше дивіться він у дзеркало. Можливо, ви самі не помічаєте, наскільки покращав рельєф ваших м'язів.

Затримка води

Рідина також може затримуватись при схудненні. Так, у перші дні багато хто з нас скидає відразу по кілька кілограмів. Однак це йде саме вода. Для того, щоб скинути лише один кілограм, знадобиться створити дефіцит калорій в організмі на 7700 одиниць. І звичайно ж, це нездійсненно за два чи три дні.

Ці два фактори є основною перешкодою до усвідомлення свого прогресу у заняттях спортом та перебування на дієтичному харчуванні. Тому тим, хто починає вести ЗОЖ, рекомендується обчислити свій відсоток жиру.

Обчислюємо відсоток жирової маси

Існує кілька способів дізнатися, який відсоток жиру в організмі:

1. Розумні ваги. Такі ваги мають інтегровану технологію, що дозволяє обчислити відсоток жиру. Коли людина ними стає, крізь нього проходить слабкий імпульс, визначальний вагу кісток, м'язів тощо.

2. Підрахунки. В онлайн-калькуляторах можна скористатися підрахунками за формулами. Це можна зробити безкоштовно та буквально за кілька хвилин.
Також раціонально постійно проводити виміри різних частин тіла: живота, стегон, сідниць, грудей та рук. Для цього також рекомендується дотримуватися кількох досить простих правил:

• Параметри рекомендується міряти в один і той самий час. Найкраще – натще вранці.
• Якщо є потреба, попросіть когось вам допомогти, оскільки це дозволить міряти параметри в розслабленому стані.
• Талію потрібно міряти трохи вище за пупок. Шию теж рекомендують заміряти по найширших ділянках. Зап'ястя – за вузькою. Передпліччя, плечі та гомілка – так само по широких.
• Заміри рекомендується робити не частіше ніж раз на місяць. Склад тіла не змінюватиметься за пару днів, і очевидні результати ви отримаєте хіба що за місяць.

Усі результати варто записувати. Відсоток жиру, обхват частин тіла, рекомендується фіксувати, щоб була можливість стежити за прогресом.

Орієнтуйтеся на одяг. Саме вона дозволяє наочно зрозуміти, схудли ви чи ні.

Для того, щоб схуднення сталося швидше, варто приймати напої для схуднення або капсули . Вони дозволять цілеспрямовано впливати на жир та знищувати його відкладення. Придбати їх за вигідними цінами можна у нашому інтернет-магазині.