Чи існує зв'язок між рясним питом води та схудненням? Численні експерименти доводять, що вживання великої кількості води сприяє швидкому скиданню зайвих кілограмів. Американські вчені провели дослідження, в якому взяли участь люди з ожирінням.

Що показала статистика

У ході експерименту добровольцям змінили питний режим та змусили щодня приймати понад 2 літри води. У результаті боротьба із зайвою вагою стала успішною, а тіло кожного учасника схудло на кілька кілограмів. При цьому учасники не змінювали звичного способу життя і не змушували їх займатися спортом.

Друге дослідження провели у Німеччині. У навчальних закладах було встановлено фонтани з питною водою, а школярам рекомендували пити воду за перших ознак спраги та не обмежувати себе у питві. Наприкінці навчального року з'ясували, що у багатьох учнів вага знизилася, також знизився ризик розвитку ожиріння серед школярів молодших класів.

Причини схуднення при питному

Науково доведено, що вода сприяє схуднення та допомагає підтримувати форму, якщо зайва вага відсутня. Але із чим пов'язане подібне, відповісти може не кожна людина. Існує кілька науково доведених фактів:

1. Вода підвищує метаболізм.
2. При рясному питті зменшується споживання калорій.
3. Вживання води знижує апетит.
4. Пиття зменшує жирові відкладення.

Лише 2 склянки води посилюють швидкість метаболізму в людському організмі на 30%. При вживанні 2-х літрів рідини людина втрачає близько 100 калорій.

Така втрата рівноцінна тривалій прогулянці або плаванню протягом півгодини. При вживанні холодної води витрати калорій підвищуються - організм витрачає енергію на її нагрівання.

Вода вгамовує спрагу краще, ніж солодкий лимонад, газування, соки та морси. Ті, хто регулярно випиває велику кількість рідини, споживають їжу на 200 калорій менше. І, отже, зберігають прекрасну фізичну форму, не страждаючи від зайвої ваги.

Люди, які п'ють воду до прийому їжі вранці, в обід і ввечері, не схильні до надмірного апетиту. При вживанні рідини на початок трапези апетит значно знижується. Людина з'їдає невелику кількість їжі та не переїдає. Після пиття йому вистачає невеликої кількості калорій.

Корисно пити воду, до якої додано невелику кількість лимонного соку. Вчені досі сперечаються, чи допомагає лимон схуднути . Лимонний настій регулює травлення та сприяє боротьбі із зайвою вагою. Вода з лимоном сприяє меншому вживанню калорій, зменшує апетит та знижує вагу.

Як худнути безпечно

Питний режим є одним із відомих ефективних способів скинути зайву вагу та стати струнким. Вода бере участь у всіх важливих біологічних процесах організму. Вона покращує травлення, допомагає очистити тіло від токсинів, попереджає запори, покращує склад крові.

Вода прискорює процеси розпаду жирів та виключає накопичення токсинів. Вона дбайливо та безпечно очищає організм від шкідливих сполук, зміцнює імунітет, сприяє покращенню стану шкірного покриву. При достатньому споживанні рідини людина виглядає молодо та привабливо.

Ставитися до вживання рідини слід розумно - протипоказано постійно пити замість традиційного прийому їжі. Подібним способом можна досягти великих проблем із травленням і заробити гастрит або виразку.

У нормі споживання води має бути таким:

• для чоловіків – 3,7 л на добу;
• для жінок – 2,7 л на добу.

У цей показник мають входити не лише чиста питна вода, а й супи, а також соковиті фрукти.

Не можна перевищувати допустимі норми споживання води, щоб не зашкодити здоров'ю. Важливо розуміти, що споживання рідини в малих дозах не дасть потрібного результату, а у величезному обсязі стане для організму людини отрутою. Дотримуючись встановлених норм, можна схуднути без шкоди здоров'ю.

У питаннях схуднення слід бути розсудливим. Не варто вживати надто багато рідини. За дотримання правильного питного режиму організм сам налаштуватися на потрібний лад і почне функціонувати більш злагоджено.