Жіночий організм влаштований таким чином, щоб виношувати здорових малюків, тому більш схильний до накопичення жирової маси, тоді як чоловіки набагато простіше розлучаються з надлишковим жиром - варто їм лише включити в режим фізичні навантаження. Звичайно, в сучасних умовах життя ці межі розмиті, але є кілька факторів, які підштовхують жінок до ваги. Розберемося, як із цим боротися.

Малорухливий спосіб життя

Як правило, складну фізичну роботу довіряють чоловікам, поки жінка клопочеться на кухні. За побутовими та трудовими турботами людям часто не вистачає здорової фізичної активності. І якщо чоловікові достатньо кількох тренувань, щоб почати худнути, жінкам доводиться попітніти, оскільки їхній обмін речовин запрограмований утримувати жировий прошарок.

Варто знайти час для корисної розминки: частіше ходити пішки, робити ранкову гімнастику, бігати або їздити велосипедом (цілком підійдуть тренажери) хоча б у вихідні і іноді вибиратися на танці. Деякі хобі дуже приємні власними силами - а водночас несуть багато користі для організму.

Неправильний режим

Здоровий раціон та своєчасний прийом їжі займає перше місце у підтримці гарного самопочуття та стрункості. Часто за повсякденним клопотом жінки ігнорують правильний режим та склад харчування. Сніданок залишається найважливішим прийомом їжі. Не варто їсти на бігу, перехоплювати нездорові закуски або зовсім пропускати сніданок, бранчили обід, компенсуючи їх густою вечерею.

Для підтримки здорової фігури потрібно вкоренити правильні харчові звички, це складно спочатку. Не варто їсти калорійні страви після 6 години вечора або їсти на сніданок солодощі - тоді травна система зможе підтримувати нормальний метаболізм.

Тяга до солодкого

На тлі гормональних перепадів, стресу та переживань жінки дещо частіше, ніж чоловіки заїдають стрес, і нерідко це десертне меню, що включає високий вміст жирів та вуглеводів. Шоколад - чудовий антиоксидант та стимулятор гарного настрою. Але варто переходити на несолодкий какао чи гіркі плитки, а замість цукерок вибирати сухофрукти чи йогурти – це дозволить зробити перекушування кориснішими.

Також є інша невелика хитрість. Іноді приємні аромати допомагають збивати апетит. Запах фруктів, кави та кислих трав гасить не помірний апетит та задовольняє “стресові запити” без шкоди для фігури.

Менопауза

Приблизно до 50 років в організмі кожної жінки починаються перебудови, щось подібне може відбуватися у підлітковий період та в окремих стресових ситуаціях. При гормональних змінах порушується самопочуття та трапляються емоційні перепади.

У цей період дуже важливо знайти здоровий стимулятор для організму – зайнятися спортом чи танцями, гуляти на свіжому повітрі, знайти заспокійливе хобі та намагатися не переїдати, доки організм не звикне до нової норми. Варто переглянути раціон на користь фруктів і, можливо, зменшити денну норму споживання калорій.

Післяпологовий період

У період вагітності жінки звикають їсти більше, і поки що розвивається плід, енергія витрачається повністю. Але після пологів організму доводиться знову перебудуватись на колишній режим. Після вагітності буває складно стримати апетит, а надмірне харчування може призвести до набору ваги.

Можна використовувати ефективні способи зменшити апетит за допомогою харчових добавок, вживання м'якої клітковини та трав'яного чаю - такі продукти, наприклад, представлені в асортименті UltraBeauty, де для кожного знайдеться відповідний засіб. Також допомагають спокійні перекушування протягом яких рекомендують вживати сухофрукти і молочну продукцію.

Кулінарія

За традицією повелося, що кулінарним мистецтвом у сім'ях займаються жінки, особливо домогосподарки. Постійно балуючи своїх близьких новими ласощами, пробуючи страви в процесі приготування або доїдаючи харч, щоб не викидати "добро", жінки не стежать за калоріями. Адже кожна така дрібниця може позначитися на фігурі.

Часом можна довірити кухонні клопоти іншим членам сім'ї, переглянути звички, наприклад, відмовитися від вживання насіння ввечері під серіали, а також готувати без надмірностей - тоді здоров'я всієї родини буде на високій позначці.